남성호르몬에 좋은 음식 남자답게

여자에게만 갱년기가 오는 것이 아닙니다. 남자에게도 갱년기라는 것이 찾아옵니다. 얼마 전에 종영된 드라마에서도 아버지 역할을 맞은 사람이 병원을 가서 갱년기 판정을 받았던 적이 있었는데요. 그 사람은 한 회사에 사장이었는데,

 

갱년기에 진입을 하고 나서부터 매사에 의욕을 잃고 항상 우울해있으며 입맛도 떨어지는 증상들이 나타나게 됩니다. 그리하여 결국 회사를 접고 가족들의 관심 속에서 진정으로 자신이 하고 싶은 일을 찾아 갱년기를 극복하는 장면이 나와 인상적이었습니다.

 

이때 케어하는 방법으로 사용해야 하는 것은 남성호르몬에 좋은 음식을 챙기는 것입니다. 오십살 정도가 되면 약 25 percent의 남자가 성적인 욕구가 줄어들고 우울증이 나타날 수 있으며 분해되지 않고 신체 내부의 축적되어 있는 지방이

 

늘어날 수도 있습니다. 이러한 부분을 케어하기 위해서는 남성호르몬에 좋은 음식을 꼭 챙기는 것이 이롭습니다. 남성호르몬이 잘 배출될 수 있도록 서포트해주는 영양소는 비타민 이, 마그네슘, 셀레늄, 아연 등이 대표적입니다.

 

그중에서도 아연이 제일 남성호르몬에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이는 테스토스테론이 여성호르몬으로 변경되는 것을 차단합니다. 남자가 나이를 먹을수록 여성스럽게 변하는 이유가 바로 여기에 있는 것인데, 이를 막아주는 것입니다.

 

남성호르몬에 좋은 음식으로 아연이 많이 들어있는 것은 깨, 콩, 새우, 게, 굴 등이 있습니다. 그중에서도 굴은 비타민, 단백질도 많이 들어있어 신체의 힘을 향상시키는 데에도 좋습니다. 마그네슘, 셀레늄도 테스토스테론을 만들어주는 일을 합니다.

 

남성호르몬에 좋은 음식 마그네슘은 견과류, 등푸른생선에 다량 함유되어 있고 셀레늄은 깨, 양파, 마늘에 다량 함유되어 있습니다. 그리고 비타민 이도 테스토스테론이 만들어지는 것과 근육의 힘을 보존하는 것을 서포트합니다.

 

이는 호두, 잣, 땅콩 등 견과류에 많이 들어있습니다. 또한 남성호르몬에 좋은 음식으로 항산화 물질도 많이 먹는 것이 이롭습니다. 이는 채소, 과일 등에 다량 함유되어 있죠. 이와는 다르게 마가린, 치즈, 버터 등과 술, 커피 등은 자제해야겠습니다.