비타민d 하루 권장량 지키세요

비타민d는 우리 신체에 아주 필수적인 영양소입니다. 해의 빛을 받아서 필요한 양을 수급할 수 있습니다. 보통 1일 반 시간 정도만 노출되어도 우리 몸에서 요구하는 양을 충족하는 것이 가능한데요. 그런데 요즘에는 건물 안에서

 

일을 하느라 하루 종일 해의 빛을 쬐지 못하는 사람들이 많고 썬크림을 쓰는 사람들이 많아서 비타민d가 충분하지 않아 발생하는 증상들이 나타나고 있습니다. 통계 자료를 봐도 거의 80 percent에서 90 percent에 이르는 사람들이

 

해당 영양소가 충분하지 않은 증상을 겪고 있습니다. 이러한 상황이라면 영양제로 섭취를 하는 것이 좋은데, 비타민d 하루 권장량을 준수하여 섭취하면 면역력을 상승시켜 호흡기 트러블이 발생하는 것을 막을 수 있고 여러가지 악성 종양이 생성되는 것도 막을 수 있습니다.

 

그런데 비타민d 하루 권장량보다 많은 양을 섭취해서 문제가 되기도 합니다. 독이 있는 성분을 생성시키는 농도가 높은 것이 그 이유입니다.

 

이러한 성분이 발생하는 것은 비타민d 하루 권장량을 넘어 1일 10,000iu 넘게 먹을 때입니다. 피 안의 농도는 200 이상으로 체크하고 있습니다. 이 정도가 넘으면 독이 있는 성분이 생성될 수도 있다는 것입니다.

 

그리고 비타민d 하루 권장량을 넘어서 먹으면 혈청 안의 칼슘 농도가 정상적이지 않은 수준으로 높아지는 현상이 발생할 수도 있습니다. 이렇게 되면 밥을 먹고 싶은 욕구가 줄어들고 피곤하며 체한 것 같이 가슴이 답답한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 대변이 잘 배출되지 않거나 물기가 많은 변을 배출하게 될 수도 있습니다. 비타민d 하루 권장량을 넘어서 많이 먹고 그로 인해 칼슘 농도의 문제가 생겨 인삼염과 하나가 되면 콩팥이 데미지를 입을 수도 있습니다.

 

이와 더불어 비타민d 하루 권장량 이상으로 먹으면 오줌과 관련된 문제가 발생하여 배출되는 양이 극단적으로 많은 증상이 나타날 수도 있고 그로 인하여 몸에 수분이 부족하여 나타나는 증상이 발생할 수도 있습니다.

 

그리고 비타민d 하루 권장량을 넘어서면 심장 세포에 문제가 생기거나 뛰는 것이 규칙적이지 않게 되고 관절에서 고통이 발생할 수도 있습니다. 비타민 d 하루 권장량은 하루 5ug로 설정되어 있습니다.